Fizinis aktyvumas darbe svarbus sveikatai. Paprasti pratimai, tokie kaip tempimai ir trumpos pertraukos judesiui, gali padėti išvengti įtampos ir pagerinti savijautą.

Išlaikyti motyvaciją sportui gali būti iššūkis, tačiau strategijos, kaip nustatyti tikslus ir rasti palaikymo sistemas, padeda išlikti nuosekliam.

Sportuojant svarbu tinkamai maitintis. Prieš treniruotę rinkitės angliavandenius energijai, o po jos – baltymus raumenų atstatymui ir augimui.

Sportas gali tapti veiksminga priemone kovojant su stresu ir gerinant nuotaiką, nes fizinė veikla skatina endorfinų išsiskyrimą, mažinantį įtampą.