Išlaikyti motyvaciją sportui gali būti iššūkis, tačiau strategijos, kaip nustatyti tikslus ir rasti palaikymo sistemas, padeda išlikti nuosekliam.

Sportuojant svarbu tinkamai maitintis. Prieš treniruotę rinkitės angliavandenius energijai, o po jos – baltymus raumenų atstatymui ir augimui.

Sportas gali tapti veiksminga priemone kovojant su stresu ir gerinant nuotaiką, nes fizinė veikla skatina endorfinų išsiskyrimą, mažinantį įtampą.